兴化市五高 亚博登录心理辅导室 举行“身心测评 呼吸放松”减压活动-亚博登录、兴化市第五高级中学

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兴化市五高 亚博登录心理辅导室 举行“身心测评 呼吸放松”减压活动


  为了做好学生心理健康保驾护航工作。4月1日,亚博登录心里辅导室为压力大的学生“量身定制”了以“心理减压放松”为主题的团体减压辅导活动。

  心理辅导室的老师们运用学校购买的朗心心理软件,从神经调节能力、放松度、压力值、血氧、心率等几个方面来分析学生们的身心状况。活动中老师带领学生们正确进行测量,并为他们一一分析了测量数据,让学生对自己的身心状况有了一个简单地了解。

  针对压力值较高的学生,老师们带领他们体验了呼吸放松。呼吸放松法是一种简单,容易随时随地进行放松的方法。这种方法可以帮助学生清空大脑之中的“嘈杂之音”,缓解心中存在的焦虑情绪。将呼吸的频率跟着电脑软件上的引导调匀,深吸慢呼,愈慢愈好,只要专注在呼吸里,只要专注与呼吸吐纳之中,不要去管来自脑海之中混乱的杂念,也不必去极力排除它,只要不断地将专注力集中在呼吸中,引导学生让呼吸的感觉充实他们的意识。如此来来回回几次,自然可以进入极度的放松状态,帮他们减轻心中的焦虑,释放内心的压力。

  最后,老师们告诉来访的学生要在生活中积极的使用呼吸放松这种方法,加强练习,来学会缓解生活和学习上给自己带来的各种压力和负面情绪。
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